A fine post sarai un uomo diverso davanti al pc... beh, almeno per i prossimi 5 minuti starai con la schiena dritta e con il monitor alla giusta distanza. Tra 10 minuti invece sarai come adesso (non oso immaginare la tua postura davanti al computer in questo momento).
In ogni caso, facciamo finta di niente e cerchiamo di capire e sopratutto correggere insieme alcuni errori che si fanno comunemente per quanto riguarda la postura da tenere di fronte ad un pc.
Se stai ancora leggendo vuol dire che sei interessato all'argomento e a questo punto ti devo fare i miei complimenti (ci tieni alla tua salute). Se è così ti consiglio di dare un'occhiata anche a questi altri link raggruppati nell'etichetta "salute E benessere" cliccando su questo link.
Ma ora torniamo a come bisogna assumere una postura corretta di fronte al proprio personal computer.
Un consiglio di partenza che potrebbe essere rapido e facilmente comprensibile (sopratutto per chi non vuole leggere il resto del post) è di guardare l'immagine che segue:
Ora però si passa a indicazioni testuali più tecniche (presta più attenzione).
- Il monitor deve trovarsi a distanza visiva compresa tra i 50 e i 70 cm dai tuoi occhi;
- La scrivania deve avere un'altezza compresa tra i 70 e gli 80 cm;
- La scrivania deve avere un'altezza compresa tra i 70 e gli 80 cm;
- Non ci devono essere riflessi di finestre o porte sullo schermo del pc;
- Lo spazio sotto la scrivania deve essere sufficiente a permettere alle gambe di muoversi liberamente;
- Consigliata la sedia girevole e regolabile sia in altezza che in lombare (anche di un poggiapiedi possibilmente);
- Cercate di usare schermi LCD (privi di radiazioni);
- Posizionare il mouse allo stesso livello della tastiera;
- I piedi devono essere appoggiati completamente a terra in modo da creare un angolo di 90° tra cosce e busto;
- Schiena ben diritta appoggiata completamente allo schienale (possibilmente adattato alla propria schiena);
- Fare esercizi di Stretching per collo, schiena e braccia;
- Fare delle piccole pause ogni mezz'ora;
- Guardare ogni tanto un punto lontano dallo schermo sbattendo le palpebre (o premere per qualche secondo gli occhi con il palmo della mano permettendo loro di potersi rilassare grazie al riscaldamento provocato dal palmo della mano);
- Lo spazio sotto la scrivania deve essere sufficiente a permettere alle gambe di muoversi liberamente;
- Consigliata la sedia girevole e regolabile sia in altezza che in lombare (anche di un poggiapiedi possibilmente);
- Cercate di usare schermi LCD (privi di radiazioni);
- Posizionare il mouse allo stesso livello della tastiera;
- I piedi devono essere appoggiati completamente a terra in modo da creare un angolo di 90° tra cosce e busto;
- Schiena ben diritta appoggiata completamente allo schienale (possibilmente adattato alla propria schiena);
- Fare esercizi di Stretching per collo, schiena e braccia;
- Fare delle piccole pause ogni mezz'ora;
- Guardare ogni tanto un punto lontano dallo schermo sbattendo le palpebre (o premere per qualche secondo gli occhi con il palmo della mano permettendo loro di potersi rilassare grazie al riscaldamento provocato dal palmo della mano);
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Per scoprire nella maniera più dettagliata tutto ciò che in qualche modo è collegato all'argomento "postura corretta di fronte al pc", ti consiglio di guardare questo link:
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